2019年1月20日運動記録

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    ほぼ2ヶ月振りにジムに行きました。

     

    2019/1/20測定結果(内前回)

    体脂肪率 :30.3%(27.6%)
    脂肪量  :16.0kg(14.6kg)
    筋肉量  :34.8kg(36.1kg)
    体水分量 :27.1kg(28.7kg)
    推定骨量 :  2.1kg(2.2kg)
    基礎代謝量:1069kcal(1100kcal)
    体内年齢 :-13才(-18才)

    内臓脂肪レベル: 6(6)
    脚点     :95点(104点)
    BMI    :22.6(22.6)
    肥満度    :+2.7%(+2.7%)

     

    過去の数値を見てみると何もしないでいる事が続くとこの数値になるようです。公共のジムは1回毎に料金を払えばよいので会員制のジムよりも安く済みます。しかし、車で15分程かかるのでちょっと行こうと言う事が出来ません。

     

    先日新聞の折り込み広告に会員制ジムでお得なキャンペーンをやっているのを見つけました。公共のジムで継続出来れば一番ですが、出来なかったので近所にある会員制ジムに通う事にしました。平日会員なので利用できない時は公共ジム、利用できる時はトレーニングマシンではなくフィットネスのクラスに参加して無理無理運動しようと思います💦


    2018年11月15日運動記録

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      2018/11/15測定結果(内前回)

      体脂肪率 :27.6%(30.1%)
      脂肪量  :14.6kg(15.9kg)
      筋肉量  :36.1kg(34.7kg)
      体水分量 :28.7kg(27.1kg)
      推定骨量 :  2.2kg(2.1kg)
      基礎代謝量:1100kcal(1067kcal)
      体内年齢 :-18才(-13才)

      内臓脂肪レベル: 6(6)
      脚点     :104点(96点)
      BMI    :22.6(22.5)
      肥満度    :+2.7%(+2.3%)

       

      体重そのまま、体脂肪率が減って筋肉量が増え、その他の数値も上がったのに肥満度も上がっているのは何故????機械壊れているのかしら????


      2018年11月9日運動記録

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        2018/11/9測定結果(内前回)

        体脂肪率 :30.1%(30.3%)
        脂肪量  :15.9kg(15.9kg)
        筋肉量  :34.7kg(34.6kg)
        体水分量 :27.1kg(26.9kg)
        推定骨量 :  2.1kg(2.1kg)
        基礎代謝量:1067kcal(1063kcal)
        体内年齢 :-13才(-13才)

        内臓脂肪レベル: 6(6)
        脚点     :96点(95点)
        BMI    :22.5(22.5)
        肥満度    :+2.3%(+2.1%)

         

        インフルエンザの予防注射をしてからなんとなく体調が優れません。

        昨日はちょっと軽めに運動しました。

         

        洋服を購入する迄あと2週間......効果はあるのかな????


        2018年11月6日運動記録

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          2018/11/6測定結果(内前回)

          体脂肪率 :30.3%(28.7%)
          脂肪量  :15.9kg(15.2kg)
          筋肉量  :34.6kg(35.5kg)
          体水分量 :26.9kg(27.9kg)
          推定骨量 :  2.1kg(2.1kg)
          基礎代謝量:1063kcal(1085kcal)
          体内年齢 :-13才(-16才)

          内臓脂肪レベル: 6(6)
          脚点     :95点(100点)
          BMI    :22.5(22.6)
          肥満度    :+2.1%(+2.5%)

           

          体調不良&仕事が忙しく3日間ジムに行かれませんでした。あまり食べなかった事もあって体重は減りましたが.....数値的には悪化していました。更に国会中継でTVラジオ体操も出来ずにいたからなのでしょうか?運動しないと本当に恐ろしい位に数字が悪くなるのだなぁと思いました。

           

          と言うわけでジムに行かれない時や、隙間時間にやろうと思ってフラフープを買いました。結構難しいのですね💦でも、ちょっと楽しかったりして.....。


          2018年11月1日運動記録

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            毎日頑張っています!

             

            2018/11/1測定結果(内前回)

            体脂肪率 :28.7%(29.5%)
            脂肪量  :15.2kg(15.6kg)
            筋肉量  :35.5kg(35.1kg)
            体水分量 :27.9kg(27.7kg)
            推定骨量 :  2.1kg(2.1kg)
            基礎代謝量:1085kcal(1076kcal)
            体内年齢 :-16才(-14才)

            内臓脂肪レベル: 6(6)
            脚点     :100点(99点)
            BMI    :22.6(22.6)
            肥満度    :+2.5%(+2.5%)

             

            昨日は夜に行ったので、条件が違っているので良い結果になったのではないかと思います。しかし、夕飯の時間が10時半で会った事、夕食がうどんであった事、食後にアイスクリームを食べた事で、本日は逆戻りしている可能性が多々あるだろうと思います。あぁ、測定が恐ろしい....

             


            2018年10月31日運動記録

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              今日も行ってきました!

               

              2018/10/31測定結果(内前回)

              体脂肪率 :29.5%(30.4%)
              脂肪量  :15.6kg(16.1kg)
              筋肉量  :35.1kg(34.9kg)
              体水分量 :27.7kg(27.3kg)
              推定骨量 :  2.1kg(2.1kg)
              基礎代謝量:1076kcal(1072kcal)
              体内年齢 :-14才(-12才)

              内臓脂肪レベル: 6(6)
              脚点     :99点(95点)
              BMI    :22.6(22.7)
              肥満度    :+2.5%(+3.1%)

               

               

              ほんの僅かであっても良くなった(誤差!?!?)のは励みになります💦


              2018年10月30日運動記録

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                あまりにもショックだったので昨日も頑張ってジムに行きました。

                 

                2018/10/30測定結果(内前回)

                体脂肪率 :30.4%(31.2%)
                脂肪量  :16.1kg(16.6kg)
                筋肉量  :34.9kg(34.6kg)
                体水分量 :27.3kg(27.0kg)
                推定骨量 :  2.1kg(2.1kg)
                基礎代謝量:1072kcal(1067kcal)
                体内年齢 :-12才(-11才)

                内臓脂肪レベル: 6(6)
                脚点     :95点(94点)
                BMI    :22.7(22.8)
                肥満度    :+3.1%(+3.5%)

                 

                 

                数値は少し良くなりましたが、誤差のレベルかと思います。

                今日も頑張っていこうと思います!


                2018年10月29日運動記録

                0

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                  体脂肪率が増えているのにもかかわらず、何故か肥満度の数字が減っていました。しかし、数値的には明らかに悪化しています。

                   

                  ひつまぶし等食べている場合ではないですね。しかし、それほど多く食事をしているわけではないのです。朝もラジオ体操をしていると言うのに何故でしょうか?明日もジムに行こうと思います💦💦💦

                   

                  2018/10/29測定結果(内前回)

                  体脂肪率 :31.2%(29.2%)
                  脂肪量  :16.6kg(15.7kg)
                  筋肉量  :34.6kg(35.7kg)
                  体水分量 :27.0kg(28.4kg)
                  推定骨量 :  2.1kg(2.2kg)
                  基礎代謝量:1067kcal(1096kcal)
                  体内年齢 :-11才(-15才)

                  内臓脂肪レベル: 6(6)
                  脚点     :94点(100点)
                  BMI    :22.8(22.9)
                  肥満度    :+3.5%(+4.6%)


                  2018年10月21日久しぶりのジム

                  0

                    1ケ月後にお出かけの予定があるのですが、着れる服がありません。

                    服を買わなければならないのですが、今のデブデブ状態に合わせた服は絶対に買いたくありません。

                    今日は3ヶ月以上振りにジムに行ってきました。

                     

                    2018/10/21測定結果(内前回)

                    体脂肪率 :29.2%(29.8%)
                    脂肪量  :15.7kg(15.6kg)
                    筋肉量  :35.7kg(34.6kg)
                    体水分量 :28.4kg(27.0kg)
                    推定骨量 :  2.2kg(2.1kg)
                    基礎代謝量:1096kcal(1064kcal)
                    体内年齢 :-15才(-13才)

                    内臓脂肪レベル: 6(6)
                    脚点     :100点(96点)
                    BMI    :22.9(22.3)
                    肥満度    :+4.1%(+1.6%)

                     

                    肥満度が又上がりました。洋服の問題ではなく本当にマズイです。

                    そんなに食べてないんだけどなぁ.......。運動しないとダメって事ですね💦

                     

                     

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                    2018年7月5日ダイエット

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                      肥満度プラスはこたえます💦ジムに行けない日は歩いて買い物(当たり前?)に行ったり、おやつを我慢してみたりしました。

                       

                      2018/7/5測定結果(内前回)

                      体脂肪率 :29.8%(30.4%)
                      脂肪量  :15.6kg(16.0kg)
                      筋肉量  :34.6kg(34.6kg)
                      体水分量 :27.0kg(26.9kg)
                      推定骨量 :  2.1kg( 2.0kg)
                      基礎代謝量:1064kcal(1063kcal)
                      体内年齢 :-13才(-12才)

                      内臓脂肪レベル: 6(6)
                      脚点     :96点(93点)
                      BMI    :22.3(22.8)
                      肥満度    :+1.6%(+3.5%)

                       

                      1年以上何もしていなかったので少しやれば多少の改善はされるのだと思いました。明日もなるべく時間を作り頑張ろうと思います。


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