2018年7月2日久しぶりのジム

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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

    太ってきて、洋服を来た自分の姿を鏡で見るのが嫌になってきました。先日、そういえばゆったり目だったと思ったスカートをはいた所......ぴったりどころかウエスト周りが多少苦しくて、本当の本当にマズイと感じました。月も替わった事で久しぶりにジムに行きました。1年3ケ月振りです。まずは測定から。

     

    2018/7/2測定結果(内前回)

    体脂肪率 :30.4%(28.6%)
    脂肪量  :16.0kg(14.5Kg)
    筋肉量  :34.6kg(34.3kg)
    体水分量 :26.9kg(26.4kg)
    推定骨量 :  2.0kg( 2.0kg)
    基礎代謝量:1063kcal(1048kcal)
    体内年齢 :-12才(-15才)

    内臓脂肪レベル: 6(5)
    脚点     :93点(98点)
    BMI    :22.8(21.7)
    肥満度    :+3.5%(-1.4%)

     

    マズイです💦肥満度+になっています。継続して運動しようと反省しました。


    2017年4月 ダイエット

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      普段はジーンズ、外出時はガウチョパンツ等.....かなり楽々ゆるゆるな服装をしているのでいけませんね。

      先日子供の学校の保護者会があり、久々にスーツを着ようとしたら.......悲しい事になっていました。

      判っているのですが、運動できない.......。五十肩にもなってしまい自分の体の衰えを痛感します。

      まずいと思い昨日市のジムに行ってきました。

       

      まずは血圧測定。上が130、下が60台でした。上が130ってマズいですよね?しかし下が60????これって急に倒れたりするのかもって心配になってしまいました。一通りマシンを終了後測定したら上は117になっていたので安心しました。本当に本気で運動しないとダメだと反省しました。(又???)

       

      体脂肪等の測定は2015年とそれほど差はありませんでした。なぜかしら???

       

      2015/10/30測定結果

      体脂肪率 :28.5%
      脂肪量  :14.2Kg
      筋肉量  :33.7kg
      体水分量 :25.7kg
      推定骨量 :  2.0kg
      基礎代謝量:1032kcal
      体内年齢 :-14才

      内臓脂肪レベル: 5
      脚点     :97点
      BMI    :21.2
      肥満度    :-3.7%

           ↓

      2017/4/24測定結果

      体脂肪率 :28.6%
      脂肪量  :14.5Kg
      筋肉量  :34.3kg
      体水分量 :26.4kg
      推定骨量 :  2.0kg
      基礎代謝量:1048kcal
      体内年齢 :-15才

      内臓脂肪レベル: 5
      脚点     :98点
      BMI    :21.7
      肥満度    :-1.4%


      2015年10月19日〜10月31日

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        ほんの少し気を付けて運動したことと、サーモシェイプのトライアルを受けてセルライトが減ったからか、脂肪量が0.9kg減っていました。しかし、筋肉量は殆ど増えていない様です。今週は外出の予定が多かったのでラジオ体操位しかしていないからでしょうか?来月はなるべく運動を心がけようと思います。


        19日 TVラジオ体操
        20日 TVラジオ体操
        21日 ジム
        22日 水泳
        23日 ジム
        24日 ウォーキング
        25日 ウォーキング
        26日 サーモシェイプ(体験1回目)
        27日 TVラジオ体操
        28日 TVラジオ体操
        29日 TVラジオ体操
        30日 ジム
        31日 ウォーキング


        10/21測定結果

        体脂肪率 :29.8%
        脂肪量  :15.1Kg
        筋肉量  :33.6kg
        体水分量 :25.7kg
        推定骨量 :  2.0kg
        基礎代謝量:1034kcal
        体内年齢 :-11才

        内臓脂肪レベル: 5
        脚点     :95点
        BMI    :21.7
        肥満度    :-1.6%
           ⇓
        10/30測定結果

        体脂肪率 :28.5%
        脂肪量  :14.2Kg
        筋肉量  :33.7kg
        体水分量 :25.7kg
        推定骨量 :  2.0kg
        基礎代謝量:1032kcal
        体内年齢 :-14

        内臓脂肪レベル: 5
        脚点     :97
        BMI    :21.2
        肥満度    :-3.7%

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